我最近消失了，因为我去精神科就诊了。我为啥去精神科就诊呢，因为我上班被杂事搞得想死。我自己又没有及时调整状态，最后把自己送进了医院。我没太领会职场中的潜台词，由于杂事繁多，不停有人来找我，call我，导致我精神高度紧张，项目多，再加上交付节点的逼近，还有这两个月的新冠，让我全面崩溃。我注意力被打散，食欲崩盘，迫不得已，我去了安医大二附院精神科。现在已经在吃抗抑郁药安非他酮。

1，怎么让脑子不瞎想焦虑上头的时候，脑子往往会灾难化思维，明明很小的一件事，却觉得要天塌了。这个时候就写你的想法和现实证据，比如我担心犯错让我这个工作保不住了，写现实证据：我上次删了部门云文件，不也恢复了吗？无人在意。2，切割大任务大任务一看就很糟糕，知道自己应该做但是面对一大摊子事，就很焦虑，越焦虑越无法开始，越拖延。解决办法是，把一件很大的事拆分成很多小事，只要开始了第一件，后面做起来就很容易了，人总要哄哄自己去做事。3，焦虑像便秘，越焦虑越拉不出定点定时5分钟，过了以后就回归正常生活和工作，一个健康人是很难得肠梗阻的，暂时拉不出，总有一天会拉出来的。4，身体是焦虑的外显如果你注意到自己已经因为焦虑手抖或者心慌了，请一定做点什么事情来打断焦虑，比如吃点东西，洗个脸，喝点饮料，站起来活动活动。5，奖励自己比如今天完成了什么事情，就主动犒赏自己，下班去吃个火锅，买一件漂亮衣服，约朋友喝喝奶茶。工作很难打赏自己，请你犒劳自己。6，暴论：工作的破事配不上你的认真！我们可以接纳自己有焦虑的情绪，但是要知道，没什么比你的身体健康更重要！

我认为最卷的是非技术岗，比如说运营，产品或者物流，供应链这种岗位，技术岗由于它是一个纵向发展的趋势，相对来说就业是比较窄的，如果说工作内容和掌握的工具都match的话，其实很容易匹配上给offer的。但非技术岗竞争压力就比较大了，什么专业都能来非技术岗，很多写代码的也卷非技术岗，就导致本来可以做非技术岗的一部分文科毕业生就难找到非技术岗的工作，归根结底是岗位变少导致了竞争压力更大，同样的岗位面对了更多人的竞争，也拉高了竞争的水平，也就是更卷。

kpi面有时候就是一个怎么说，常规工作内容吧。想找人，但开出的价格和待遇又不诚恳。只问常规问题，技术面试也只问那些流传度很高的问题，问完就拉倒了。不会针对你的简历问一些含有自己思考的东西。除非你是真的特别优秀，否则不会过于关注你或者给你什么回应的。职位空缺应该是真的，不然不会面试，但找不到人别人也不着急。kpi面存不存在呢，是真的存在。

请背诵以下三句话：被拒时：这公司不要我，是他们没眼光，说不定岗位本身就垃圾，我躲过一劫！看到别人拿大厂 offer 时：他去大厂可能当螺丝钉，我去中小公司能接触全流程，说不定成长更快呢？面试紧张到失眠时：大不了失败，反正我才 22 岁，有的是机会重来，怕个屁？别总盯着那些神仙学历 + 大厂实习的人，咱们拼不了背景，就拼吹牛的能力和不要脸的勇气—— 把小事包装成故事，把焦虑转化为行动，哪怕拿不到 SP，也能找到性价比最高的 offer。记住：校招不是终点，而是起点，咱们这种普通选手，反而更懂得死磕和珍惜机会，未来未必会输给那些天选之子。干就完了，铁子们！

谈薪前必做 3 件事1，查薪资行情脉脉 / 看准网 / 校招群里问同岗位学长，别直接问多少钱，说方便透露下您当年的总包范围吗？2，整理 3 家同级别公司的薪资区间算清自己的溢价筹码：竞赛获奖（国奖 + 10%）、核心项目（大厂核心组实习 + 20%）、稀缺技能（会小众技术如 Rust/Golang，比 Java 岗多拿 15%）准备拒绝话术：如果 HR 压价，说：我理解公司有薪资体系，但我在 XX 项目中做到了 XX 成果（数据量化），这个能力和岗位需求高度匹配，希望公司能重新评估。3，3个核心策略别先报价：HR 问期望薪资，答：根据我的经验和市场行情，这个岗位的合理范围应该在 XX-XX 之...

直属领导：关注你能不能立刻干活，会深挖项目细节。HR：看你稳定性和性价比：你老家在哪？未来 3 年有结婚计划吗？ 其实在担心你是否容易离职。高管终面：考察价值观匹配，比如互联网大厂喜欢 “狼性”“抗压”，外企喜欢 “团队协作”“创新”，回答时往企业文化上靠。

#找工作有哪些冷知识#1、缺点问题的真实目的别真的暴露硬伤（如我做事拖延），正确答法：“我对细节要求很高，有时会在不重要的地方花太多时间，后来学会了用优先级区分任务”（暴露可控的 “优点型缺点”，并说明改进措施）。2，“你有什么问题问我？” 是必考题千万别问 公司加班多吗？薪资多少？，可以问：业务层面：“这个岗位目前最大的挑战是什么？”团队层面：“您觉得团队里优秀的同事有什么共同特质？”发展层面：“公司对这个岗位的 3 年期望是什么？”避雷：说 “我没问题了”= 减分项，证明你没准备。3，实习经历的 “黑话翻译”面试官问 “你为什么从上家公司离职？”，真实想知道：是否抗压能力差？是否和同事合不...

一、通信大厂华为：硬件研发岗（如芯片设计）普遍要求 985 硕士，部分岗位明确标注 “第一学历为 211 及以上”。中兴：通信类岗位优先录用电子科技大学、西安电子科技大学等 “两电” 学生，部分核心部门仅开放给 985 院校。TP-LINK：校招目标院校集中在 20 所 985 高校（如北航、华科）和 2 所 211 高校（北邮、西电），非目标院校学生需通过更高难度的简历筛选或内推机会才能进入面试1。烽火通信：核心岗位如解决方案架构师（博士）、售前经理（硕士）明确要求高学历，且专业需为法学与计算机交叉背景13。二、互联网大厂阿里巴巴：阿里云、平头哥等核心技术部门学历基本卡 985/211，且卡...

本文深刻解读：企业利用招聘应届生享受税收优惠后，再通过变相手段逼走员工。一、企业如何通过招聘应届生减税？根据税收政策，企业招用符合条件的高校毕业生可享受税收减免，例如：定额扣减税收：在2025年12月31日前，企业招用登记失业半年以上的高校毕业生，可按照每人每年6000元（最高上浮30%，部分省份达7800元）扣减增值税、企业所得税等。社保补贴：部分地区对招用应届生的企业提供社保补贴，降低用工成本。其他地方性优惠：如创业带动就业补贴、培训补贴等。企业通过大量招聘应届生，短期内可降低税务成本，甚至可能通过虚假招聘（如短期雇佣后解约）来套取政策红利。二、企业如何逼走减税后的应届生？在享受完税收优惠...

补贴和福利也是能玩文字游戏的，无良hr会给你宣传包吃包住，然后从你工资里扣。提供过度住房，意思就是让你住几天赶紧自己去找房子。租房补贴和交通补贴需要你开发票才能报销，哈哈哈你租个房子谁给你开发票啊？？？解决办法：核实补贴是否随着工资发放，是否需要额外的条件。坚决拒绝以报销形式发放的房补，简直就是空头支票。

1，按最低基数缴纳（如月薪1W，公积金按3K基数交）。 2，试用期不缴社保，转正后拖延补缴（违法）。解决办法：确认缴纳基数是不是月薪，比例是多少，双边各是多少。双边是啥？你个人交百分之几，公司交百分之几？

标的8k-10k，线上沟通7k，面试后5k，甚至入职后会更低，这就叫薪资套娃。应对策略：要求HR书面确认薪资范围，要注意是有责底薪还是无责底薪。

硕士毕业后我进了一家500强，但是薪资是怎么沟通的呢，就是年包13+3，年终奖是不确定的。然后就背低绩效了，绩效一低就年终奖直接对半打折。补贴也放进去讲了，结果就是总收入虚的很多。解决办法：问有多少人能拿满绩效，校招生会不会背低绩效？保护期有多久？低绩效能拿多少比例年终奖？要是hr支支吾吾，那我觉得你大概率就是那个牺牲品了。