你焦虑的时候会干什么？

前段时间忙着找实习，准备期末考试，把整个人忙的焦头烂额也陷入深深的焦虑和内耗。因为期末一颗挂科了，实习好不容易找到的企业又太黑了，遭到被刺 被t了。也是后面重振旗鼓，现在一点一点往好的方向发展了，我也开始慢慢规划后期的事情。至于我会干什么，一般都是鹿。对，没错。就是那只白色的麋鹿，喜欢喝一杯瑞幸，吃一顿美食，给一场独处，听一首音乐，给自己放空，给自己一些积极的暗示等等。

如果你很焦虑，这个时候你只需要高热量就能解决了，肥宅快乐水和炸鸡。当你吃了这两个东西后，你相信我，你的心情决对好特别多。

历时106天，双非一本，gap一年，华为od外包，投递1000份简历，京东美团阿里字节挂我十几次。焦虑，煎熬，在放弃与坚持之间徘徊。我不知道我能坚持多久，但是去年几个月，今年几个月都挺过来了。半夜做梦都是被挂掉，醒来才半夜四点。每次难受了就去骑骑车，晚上出去溜溜弯，不停的PUA自己，不停的给自己做心理工作。太难了兄弟们

我之前也是非常焦虑，没学历，没大厂实习，跟牛客上的大佬一比，感觉过的好失败，好像人生已经没希望了大一大二为绩点和竞赛焦虑，大三为实习焦虑，大四为秋招春招焦虑，拿到offer了又焦虑入职前被毁，没被毁又焦虑自己试用期不过……现在我是真的看淡了，适度焦虑还好，让自己有点紧迫感。焦虑了就去打游戏，去运动，去做能让自己快乐的事，让自己忙起来，动起来，忘掉它人生本就是道主观题，没有标准答案，我们既是考生又是阅卷人，努力去争取就好，不要让自己留下太多遗憾足以

这个年纪哪来的焦虑，如果有那就跑个5公里，跑完后焦虑哪还有，与其担心现在幻想未来，不如多写写算法题目，多做做项目，多发一篇牛客文章。葡萄何时成熟，你要静候再静候。跑完5公里后，如果你还焦虑，我想这个5公里是不快或者这个5公里太短了。竭尽全力做一件事情才会享受到这个过程的喜悦，焦虑解决不了任何问题，多做，成功之后才会有机会说。

焦虑是常有的事不用太当回事，不然只会更焦虑很多时候你焦虑正是因为你不甘于现状说明你上进积极，你已经在往好的方向走了所以没事的累了就休息会，打打游戏散散步人生不会完蛋的

每次晚上学也学不进，玩也不想玩的时候，我就会听着河南说唱之神，在训练场练枪

最近身边学弟学妹陆续开始准备秋招，看着时而崩溃时而流泪的朋友们，常想提醒一句：或许你并未真正意识到自己身上已沉淀下多少珍贵的特质。你们在校园与实习交织中磨砺出的能力，远比一份简历更闪耀：1️⃣ 独立生活的韧性租房搬家、长时间通勤、情绪低谷后准时出现在工位… 无形之中，你早已不是等待庇护的学生，而是能为自己人生托底的成年人。2️⃣ 多线程作战的掌控力学业Deadline与实习KPI双重挤压下，你让每件事稳稳落地。回首时，你也许会惊讶，你居然可以像手抓饼老板一样，一手抓论文，一手抓实习，一手还能抓秋招。承认吧，这份“同时搞定所有事”的能力，本就值得骄傲。3️⃣ 成熟的情绪应对机制崩溃后迅速自我修复，用散步/运动/社交主动调节压力。你深知情绪需要管理而非压抑，这种快速回归稳态的能力，已经足够应付你的职场长跑。4️⃣ 社会化生存的悟性没人教你怎么和房东周旋、与室友磨合、在陌生城市立足。但你已经用观察力和情商摸索出路径，把“孤立无援”活成自主解决问题的初体验了。5️⃣ 超前的职业化素养当同龄人还在适应职场节奏，你已能交出逻辑清晰的文档、驾驭高压交付、完成深度复盘。从实战淬炼出的成熟度，是实习中摸爬滚打换来的加速成长。6️⃣ 持续突破的成长型思维拿着微薄实习工资却投资课程提升技能，从零自学SQL/产品知识突破边界，向优秀者请教而非嫉妒… 你不断为未来铺路的样子，比任何offer都更能定义成功。祝各位在焦虑中等待的26届宝宝继续加油！你们都能拿到自己心仪的offer 的！

开始实习，特别在landing期的时候，觉得自己环境也配不好，git也不会用，需求也理解不清楚等等，确实很容易就怀疑自己，内耗自己。其实公司一开始能招咱们进来已经证明了咱们的基本素质是ok的，有这个能力胜任这份工作。具体消除内耗还是要自己内心坚定，关键是“把抽象的焦虑变成具体的动作”。比如看到复杂需求就慌，不如拿张纸把功能拆成小块：先写数据模型，再理接口参数，最后搭测试用例，一步一步啃，就不会被 “整体太难” 吓住。遇到报错别盯着红框发呆，试着用 debug 一步步找断点，哪怕最后还是要问前辈，至少你能说出 “卡在哪个步骤、试过哪些方法”，这种 “有痕迹的努力” 会让你更踏实。前辈们更在意你是否在积累经验，而不是苛求你一开始就完美。最后别总跟别人比进度。同批实习生可能有人上手快，但每个人的节奏不同，你专注把自己负责的模块弄懂，比急着追赶更有用。内耗的时候就默念一句：“我是来学东西的，不是来当完人的”，心态松了，代码反而能写得更顺。所以，一起加油吧！

百度是真不给大礼包啊，太难了，还是摆的不彻底啊，我们的的经理之前管100号人，都去写代码了，和我们这些低级别小喽啰干一样的活，都在百度10年了，不知道公司咋回事让她去和大头兵一样写代码，还要和大头兵对接，公司真会恶心人，不过我这女经理真会隐忍，让干啥干啥，让我想起了韩信胯下之辱，甚至有些新来的测试同学不知道这个女经理之前的职位，直接在群里@这经理，还吆五喝六的，真是虎落平阳被犬欺，10年了领个大礼包也不少钱，还是高T！我得学学这个女经理了，摆着等着大礼包吧。

求职到现在，无数次简历挂、测评挂、一面挂、二面挂、三面挂、HR面挂，每一次挂都像一记重锤狠狠砸向我的心。每天睡前都无尽的焦虑，睡醒又是新一天的迷茫，心口的焦虑迟迟得不到缓解。于是，我就养成了每天晚上跑5km的习惯，只要不下雨，我基本都会去操场跑5公里。跑步的时候，可以感觉到脑袋是放空的，此时此刻我的身体只属于我自己，而不存在任何焦虑。事实证明，跑步真的能让人远离焦虑

可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃可我焦虑的时候还会焦虑😭焦虑的时候不要焦虑😃

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工作真焦虑，工作瞎安排，不会的的东西也没人请教，虽然面向Ai编程，但是总有一些实在搞不定，内耗严重。已经申请俩次礼包了，主管就是说没有，没办法，摆着吧。之前焦虑了，就请假出去放松了，无奈今年假期用的多了，没啥假期了，工作恶心我，我就摆着恶心领导吧

焦虑时我的心情会很烦躁，无法入睡，无法坐着，我会站立并且来回踱步，抓耳挠腮、抓头发，有时也会到大街上去散步，来回走，没有目标，茫茫人海中胡乱穿梭~我还会找人倾诉，发一大堆消息！！！发语音，打语音电话，打手机跟家里人诉苦！！！

说实话，开发者情绪上头的时候，没人能一直保持冷静，特别是晚上，感觉问题堆积了就特别容易emo。那我就说说我自己是怎么缓解焦虑、保持冷静的吧。工作久了，脑袋真的很容易过载，焦虑的时候真不适合继续面对电脑。换个环境对我来说特别管用。有时候工作中被卡住的事，走出去转转，走个5分钟，脑袋就清爽很多。有次，真的是在一个bug卡了一个晚上，搞得特别烦躁。后来我决定下楼去散步，呼吸下新鲜空气，走了一会儿回来，发现脑袋好像清楚了，能重新分析问题了。

曾经，我们对人工智能充满了乌托邦式的幻想：当机器能够一秒钟生成几百行代码，当复杂的架构分析和文档编写只需几次对话就能完成，我们这些开发者和“打工人”是不是就能提前下班，享受喝茶看海的闲暇？然而，现实却开了一个残酷的玩笑。如今的真实体感是：效率确实呈现指数级跃升，但工作量也水涨船高，身心的疲惫感更是前所未有。这并非你一个人的错觉，而是这个 AI 新纪元里，每一个身处技术浪潮前沿的人都在经历的阵痛。为什么 AI 越强，我们越累？1. 杰文斯悖论（Jevons Paradox）的重演经济学中有一个著名的“杰文斯悖论”：当技术进步提高了一种资源的利用效率时，往往会增加对该资源的总需求，而不是减少。在职场中，这个资源就是我们的时间与算力。过去，手写一个模块可能需要三天，老板的期望值也是三天一个模块。现在，AI 辅助下三个小时就能跑通初版，老板和市场的期望值就变成了“一天上线三个模块”。工具的提效并没有转化为个人的休息时间，而是彻底拉高了整个行业的“基础水位”。当所有人都在借助 AI 狂奔时，你只能被迫卷入这场永无止境的军备竞赛。2. 从“执行者”到“审核员”的认知过载我们原本的工作流是线性的：构思、编写、测试。现在，AI 瞬间把草稿推到你面前。表面上看你不用亲自“搬砖”了，但你的大脑被迫全天候处于高强度的“审查模式”。你需要不断在不同的 AI 逻辑之间切换：有时候你需要像管理者一样放权，提供目标导向的指令；有时候你又得像微操大师一样，用极其严苛的规范去纠正它的逻辑偏差。这种持续的“Prompt 设计 - 结果评估 - 纠错修正”循环，消耗的是极其宝贵的深度注意力。审查别人（尤其是 AI）生成的代码和方案，往往比自己从零写起更耗费心智。3. 框架与理念的无尽追赶技术演进的速度已经超越了人类的自然学习节律。底层的模型在不断迭代，上层的框架在“高度自治”与“严格约束”之间反复横跳。为了保持竞争力，你必须投入大量原本用于休息的时间，去拆解源码、去横向对比那些甚至连文档都没写全的新技术。这种被技术车轮推着走的焦虑感，是身心俱疲的深层根源。在这洪流中，我们该何去何从？当机器开始接管“效率”，人类就必须重新定义自己的“价值”。在这个新纪元，我们需要完成一次深刻的职场与生存哲学转向：• 放弃与机器赛跑，夺回“定义问题”的权力AI 能够完美回答已知的问题，但它无法提出真正有价值的好问题。不要再把成就感建立在“我今天产出了多少行代码”或“我处理了多少份文档”上。未来的核心竞争力，在于你对业务痛点的洞察、对复杂系统架构的审美，以及决定“什么不该做”的战略定力。• 实行“战略性降效”（Strategic Inefficiency）不是所有的工作都值得被加速。在那些关乎核心逻辑、底层架构和人文情感共鸣的环节，请刻意慢下来。允许自己花时间去思考那些看似“无用”的哲学问题——比如系统的边界在哪里？技术的最终目的是什么？这些需要深度发酵的思考，是抵御 AI 扁平化产出的护城河。• 重建数字边界，保护生物节律AI 是不需要睡觉的，它随时可以响应 API 调用。但你是碳基生物，你需要休息。我们必须在工作与生活之间建立物理与心理的硬隔离。下班后的陪伴、周末的放空、甚至是一次毫无目的的散步，都不是在浪费时间，而是在修复你作为“人”的感受力。• 从“工具的奴隶”回归“系统的主人”面对浩如烟海的 AI 工具，不要试图掌握每一个。建立你自己的“私人智囊团”，让工具适应你的工作流，而不是让你去迎合工具的怪癖。学会把精力投资在那些不变的事物上：逻辑思辨能力、跨领域整合能力以及同理心。我们正处于一个旧秩序正在崩塌、新秩序尚未建立的过渡期。感到疲惫、迷茫，都是再正常不过的生理和心理反应。AI 终究只是我们手中的工具，无论它多么强大，它都不该成为吞噬我们生活的黑洞。在这个效率至上的时代，承认自己的局限，拥抱自己作为人类的疲惫与情感，或许才是我们对抗异化、找回自我价值的第一步。

小城市的码农生活，没有什么技术焦虑，大多数时候是甲方给予的。当下情况是，一个时间段一个团队（10人左右）要接两三个项目，同时要有未来几个月的工作内容预算，所以导致了大部分是比给甲方的周期缩短很多，时间紧张，与客户沟通的时间成本又高（邮件➕远程会议），领导焦虑，就导致我们上压力，我们开始焦虑。当刚来工作的时候，一边焦虑使劲冲，挺过去就好了。现在是老油条了，已经知道了如何时间和任务安排，单线程编码，异步给客户QA（邮件沟通设计），焦虑慢慢就转化掉了，多余的时间去码头整点薯条🍟