如何排解工作中的焦虑

昨天晚上妈妈突然告诉我，一个在科大毕业每几年的亲戚去世了，才三十不到。突然间我躺在床上，感觉自己对未来的焦虑、烦恼，似乎在生命之重面前成了一片微不足道的叶。昨天我的女朋友送了我一个噜噜的玩偶，我把它放在床上陪着我睡觉。我突然想到，如果有一天我生了一场大病，躺在床上，无法健身，无法学习，无法和我爱的人一起散步，吃饭，做最平常的事情，这有多么可怕啊？我们现在活着，爱着，在努力地往前走，这就是最伟大的财富了。

1.第一种人呢以92和计算机强双非（四邮四电）偏多，这种人呢，喜欢把自己的学校称为“大专”，极力在交流时贬低自己的学历，放大自己学历的缺点（如牛客经典贴，双非秋招oc美团，点开发现是985硕士🤣🤣🤣），说的自己学校好像比双非认可度还低，好像这样才能突出自己多么牛逼，克服了多少困难，技术有多强，但你要是说想双非考研去他们学校，他们又要狠狠打压你，告诉考他们学校多难了🤣🤣🤣。从92到大厂明明是证明自己一直优秀的一条路，你不走，你非要故意恶心自己也恶心别人，何必呢？2.第二种人以像我一样的双非同学偏多，大多学历比较低，可能又带有中大厂实习。他们会在你交流的时候，十分刻意的强调自己是弱双非或者学院本，再不经意透露自己在某某大厂实习。等着群聊里响起“原来是xx(大厂名字)✌🏻啊，给你跪了😭”，他们便心满意足了。不用反驳，因为我之前也是这种人，现在也有这种倾向😆😆😆。3.第三种人更是神人，跟这种人交流时，你会觉得对方已经被美国植入芯片控制了，张嘴闭嘴只有膜膜膜，羡慕羡慕羡慕。上到拿到大厂offer，下到喝一杯奶茶，他们都说羡慕。不知道他们的生活过得有多么悲惨，连喝杯饮料都到了羡慕的地步🤣🤣🤣。天天就是在群里面互相吹捧，互相羡慕，不知道交流起来有什么意思。4.第四种人则是第一种人的对立面，我有时候觉得是第四种人太多才会导致第一种人的出现。这种人天生带着对92的恨。仿佛学计算机没有拿到offer全是92导致的。他们是小说里被陷害的白莲花女主，92则是夺走他们人生的恶毒女配。在他们的眼中，他们的技术要比92好一百倍，但是所有企业都识别不了他们这匹千里马。实际自己从来没想过，在ai与辅导课程普及的当日，所谓的计算机，早已经没有了任何的技术壁垒，否则也不会有那么人转码了😂。这是那天回家路上发抖音的，讨论不少，有赞同有不赞同的，其实有时候也在想自己言论是否偏激。今天遇到朋友问我好久没更新牛客了，就搬了上去。其实很简单，加了交流群之后，发现交流的质量参差不齐，有些实在言之无物，想了想自己也会有这样的问题。自己也在建交流群，希望能避免这样的现象吧

本人也算是经历过一段焦虑的时光，说说我的想法吧，没必要焦虑，焦虑说白了也只是另类的自我感动，一种情绪上的宣泄。在焦虑之前，先想想其他原因：1，我实力太强，人家公司知道留不住我，直接给我挂了？2，我实力还行，收不到笔试面试，看看简历写的是不是太垃圾了？3，我实力很弱，估计秋招找不到什么好工作了，那你还焦虑个锤子啊，只要有面就是胜利，白嫖面试经验才是你该做的，把这些东西都变成自己的，后面不是嘎嘎乱杀。还有其他原因，秋招现在这么难找，岗位少引发的竞争激烈也是一个重要的原因，都想做人上人，社会的资源从始至终都不是平衡的。我们不只有秋招这条路能走，考研的，考公的，只要你能想到的，甚至街边摆摊，赚的也不少...

这次也是成功逃离北京了后面会和大家分享相关经验，预计周末会写一下面经以及对应心路历程后面抽时间还会建一个社群，敬请期待引流 字节 腾讯 阿里 百度 京东 小红书 蚂蚁 快手------------------------------------------------------二更，拖了快一个月了这个周末会上线

你有没有过这样的经历？凌晨三点突然从睡梦中惊醒，脑海里全是明天要汇报的工作方案；周一早上醒来就感到一阵压抑，仿佛有一块石头压在胸口；看到工作群里有未读消息就心烦意乱，却不敢点开看具体内容；甚至有时候走在上班的路上，脚步越来越沉重，心里默默想着要是能一直走下去该多好。如果这些场景让你感到熟悉，那么很遗憾地告诉你，你已经在某种程度上陷入了职场焦虑的困境。职场焦虑，已经成为现代都市人最普遍的心理困扰之一。它不像身体上的疼痛那样显而易见，却无时无刻不在侵蚀着我们的内心能量。我们努力让自己看起来若无其事，在同事面前保持微笑，在领导面前表现积极，但只有我们自己知道，那些辗转反侧的夜晚，那些食不知味的日子，那些对未来充满恐惧的时刻，究竟有多麼难熬。今天，我想和大家认真聊一聊，如何排解工作中的焦虑。这不是一碗鸡汤，而是一些实实在在的方法和建议，希望能给同样在职场中挣扎的你一些力量。你为什么会焦虑要解决问题，首先我们得弄清楚问题的根源。职场焦虑的来源其实多种多样，但万变不离其宗，主要可以归结为以下几个方面。第一种是工作压力带来的焦虑。现在的职场环境竞争激烈，KPI 考核、绩效排名、末位淘汰……这些无形的压力像一座座大山压在每个职场人身上。你 可能害怕完成不了任务被批评，可能担心业绩不达标被降薪甚至裁员，可能忧虑被更年轻的同事超越而失去竞争力。这种对结果的过度担忧，会让人陷入一种持续性的紧张状态，久而久之就演变成了焦虑。第二种是对未来不确定性的焦虑。职场本身就是一 个充满变数的战场，行业会衰退，公司会裁员，岗位会被调整。我们不知道明天会发生什么，这种对未知的恐惧会持续蚕食我们的内心安全感。很多人在面对职业发展的十字路口时，会感到迷茫和无助，不知道该何去何从，这种不确定性本身就是焦虑的重要来源。第三种是工作与生活失衡带来的焦虑。当工作占据了太多的时间和精力，我们就没有办法好好照顾自己的生活。长期的加班让我们没有时间陪伴家人，没有精力经营友情，没有空闲做自己喜欢的事情。这种失衡会让人觉得生活失去了意义，进而产生焦虑和倦怠。很多人会问自己：这样拼命工作到底是为了什么？当回答不了这个问题的时候，焦虑就会乘虚而入。第四种是人际关系带来的焦虑。职场中的人际关系往往比想象中的复杂。同事之间的竞争、上下级之间的博弈、客户之间的博弈，每一天都在上演着各种微妙而紧张的关系。这些关系处理起来费时费力，一不小心就可能得罪人或者被排斥。这种对人际关系的担忧和恐惧，也是职场焦虑的重要来源之一。焦虑真的会吃掉你很多人觉得焦虑只是一种情绪，忍一忍就过去了。但事实上，长期的焦虑会对我们的身心健康造成严重的影响。在身体层面，焦虑可能导致失眠、头痛、胃痛、心悸等各种不适症状。长期的紧张状态会让我们的身体始终处于一个“应战”的模式中，免疫系统功能下降，各种疾病就会趁虚而入。在心理层面，焦虑会让人变得敏感、易怒、情绪化，会影响我们的判断力和决策能力，严重的时候甚至可能导致抑郁。更可怕的是，焦虑会形成一个恶性循环。因为焦虑，我们���作效率下降；因为工作效率下降，我们更加焦虑；因为更加焦虑，我们更加难以集中注意力……就这样，焦虑像滚雪球一样越滚越大，最终把我们彻底吞噬。所以，面对焦虑，我们不能选择逃避或者硬扛，而是要主动出击，找到适合自己的排解方法。那些帮助我走出焦虑的方法说了这么多理论，接下来我想分享一些真正帮助我走出职场焦虑的方法。这些方法可能不是对每个人都有效，但至少 提供了一些思路和方向，希望你能从中找到适合自己的那一个。运动，是最天然的抗焦虑药当我第一次尝试用运动来对抗焦虑的时候，我是半信半疑的。但当我真正坚持下来之后，我发现运动真的是最有力量的武器。每当我感到焦虑的时候，我会去跑步或者做瑜伽，让身体动起来，让汗水流出来。在运动的过程中，我的大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质会让人感到快乐和满足。更重要的是，在运动的时候，我完全没有时间去想工作上的事情，那些让我焦虑的念头暂时从脑海中消失了。运动还有一个重要的作用就是它能帮助我们 建立对身体的掌控感。当我们在生活中感到无力的时候，至少我们还能控制自己跑多快、做多少个俯卧撑。这种对身体的掌控感会延伸到生活中，让我们觉得自己还是有能力的，还是可以改变一些事情的。所以，当你感到焦虑的时候，不要躺着刷手机，起来运动一下吧，哪怕只是散步半小时，也比坐在那里干焦虑要好得多。学会“断舍离”，给自己的心灵减负现代人的焦虑很大程度上来自于信息过载和选择过多。我们每天要处理大量的邮件、消息、任务，还要不断关注行业的动态、同事的动向、市场的变化。这些信息像潮水一样涌来，让我们应接不暇，无所适从。我曾经也是这样的状态，手机永远有看不完的消息，todo list 永远有完成不完的任务，每天都处于一种高度紧张的“战备”状态。后来我学会了一件事，叫做“断舍离”。我开始精简自己的工作流程，删除那些不重要的 APP，退出那些无意义的群聊，取消那些不必须的订阅。我告诉自己，不是每一条消息都必须及时回复，不是每一个任务都必须优先级最高，不是每一件事情都必须做到完美。给自己减负，让生活简单一点，反而能让焦虑少一点。在工作中，我也学会了区分什么是“重要且紧急”的事，什么是“重要但不紧急”的事，什么是“紧急但不重要”的事，什么是“不重要也不紧急”的事。很多时候，让我们焦虑的其实不是那些真正重要的事情，而是那些我们以为很重要其实并不重要的鸡毛蒜皮。学会取舍，学会放弃，是职场中非常重要的一课。建立边界，给自己留一片净土很多职场人的焦虑来自于工作和生活的边界模糊。手机24小时开机，消息秒回，周末也在处理工作，长假也要随时待命……这种随时在线的状态会让人觉得永远没有真正休息的时候，焦虑感就会油然而生。所以，我开始给自己建立明确的边界。下班之后，除非有紧急情况，否则我不看工作消息；周末的时候，我会安排至少半天的完全不工作的时间，做一些自己喜欢的事情；假期的时候，我会真正把工作的事情放在一边，好好享受假期。一开始的时候，我会担心这样做会不会影响工作，但事实证明，建立边界不仅没有影响我的工作，反而让我的工作效率更高了。因为我知道自己有休息的时间，所以工作的时候会更加专注；因为我给自己留了喘息的余地，所以面对压力的时候会更加从容。建立边界还有一个重要的作用，就是它能帮���我们保护自己的心理空间。这个空间是只属于我们自己的，在这个世界里，我们可以做任何我们想做的事情，可以做任何我们想做的自己。这个心理空间是我们对抗职场压力的最后一道防线，失去了它，我们就会被工作完全吞噬。找人倾诉，不要一个人硬扛当我第一次向朋友倾诉我的职场焦虑时，我是有点不好意思的。我觉得向别人诉苦是一种软弱的表现，一个成年人不应该连这点压力都承受不了。但当我真正说出来之后，我发现我错了。倾诉不是软弱，而是给自己一个出口。把心里的压力说出来，压力就会少一半；把焦虑和别人分享，焦虑就会被分担。很多时候，我们只是需要一个倾听者，不需要什么建议，只需要有个人听我们说说心里的苦闷。而且，倾诉还有一个好处就是你会发现你并不孤单。当你把你的焦虑告诉别人的时候，你可能会发现别人也有类似的焦虑，甚至别人曾经也有过和你一样的经历。这种发现会让 你觉得自己不是一个人在战斗，焦虑感就会大大降低。所以，不要一个人硬扛着，找到那个你可以信任的人，把心里的压力说出来吧。如果不好意思和朋友说，也可以考虑找专业的心理咨询师，他们受过专业的训练，能够更好地帮助你。调整心态，接受不完美的自己最后一点，也是最重要的一点，就是要学会调整自己的心态。我们要承认一个事实：我们不是超人，我们不可能每件事情都做到完美，我们不可能让所有人都满意，我们不可能永远保持最佳状态。接受自己的不完美，接受自己会有情绪低落的时刻，接受自己会有做不好的时候，这是一种成熟的表现。很多焦虑其实来自于对自己的过高要求。我们要求自己工作要做得最好，要求自己要永远保持积极向上的状态，要求自己不能犯错不能失败。但这种要求本身是不现实的，当达不到的时候，我们就会陷入自我否定和焦虑之中。学会对自己温柔一点，学会给自己一点余地，学会在适当的时候放自己一马，这不是懈怠，而是对自己的一种善待。写在最后的话职场路漫长，焦虑在所难免。但请相信，焦虑只是一种情绪，它不是我们的敌人，而是我们成长的信号。当我们感到焦虑的时候，说明我们对生活还有追求，对未来还有期待，我们还不想就这样浑浑噩噩地活下去。焦虑本身不可怕，可怕的是我们被焦虑击倒之后一蹶不振。如果现在的你正在经历职场焦虑，我想告诉你：你不是一个人。很多人都和你一样，在深夜里辗转反侧，在清晨感到压抑，在会议上紧张到手心出汗。但这不代表你不够好，不代表你失败，这只是说明你在认真地对待你的工作，你在乎你的人生。

前几天跟妈妈聊了天，谈找工作太难了，我真的好焦虑，还要搞毕设，她说她想帮我看看招聘软件，但是又不会用，还安慰我其实没什么的，又不指望我挣钱，身体健康才是最好的，不要太累。uu们真的破防了，我现在感觉没什么了，还是要接受自己的不足，放下身段，其实我真的很普通，释怀了，工作还是慢慢看，可以去尝试零售岗之类的，大家都要加油鸭，不要太内耗啦，自己身体健康才是最重要滴！(话说今天又看到一根白头发，尊的，怎么解，我才22岁，楼主女，后脑勺会有点多，今天在天灵盖也看到一根了呜呜呜哭泣，可能这么多年给自己的压力也挺大的，而且楼主有点营养不吸收，160cm，体重才93斤左右，之前八十多斤，有了对象还能往90凑一凑，就是有没有uu解白发的方法)

作为一个究极J人加高考大省卷了十来年，现在已经闲不下来😂于是在卷完了暑期实习、秋招后，玩了一个月左右后便又开始焦虑遂去提前实习暑期实习的时候就每天在下班之后跑回出租屋继续刷题写力扣，看八股以及平衡好学校的事。9月初开始拿到第一个offer，后陆续又收到9个offer，焦虑便从此开始。为什么我这么多offer但是没有那种超级ssp？为什么他们很晚投的人薪资却比我高？为什么一些混子选了算法就可以美美躺平？不过还好，我也是高考大省出来的，这种程度的不平衡小时候就大致有过感受了。那我该咋办？继续卷呐！！那我该怎么卷呢？想来想去还是去提前实习看看好了，毕竟我这么多offer不希望最后签的组是很差的。顺带一提我选择的offer不是薪资最高的，只能是中上，但是考虑到业务和平台我还是选了这边。说干就干，我是周一有的这个想法，周二在学校确认了下接下来几个月我大致的工作安排，我评估了一下应该可以于是周二晚就和ld说了，周三和hr提出申请，但是很可惜周四入职的人满了，于是只好下周一来入职。这已经是自己的第三段实习了，所以入职的时候心里没什么紧张的。但是这毕竟还是和以前不大一样，因为这次签了三方相当于其他选择都已经放弃了。于是又开始焦虑，焦虑我师兄觉得我能力不行怎么办，主管到时候管不了我怎么办，之后入职的其他校招生太厉害怎么办。。为了克制焦虑，开始疯狂的学习，疯狂的问问题。两周后把公司内开发生态了解个六七成后开始开始问怎么没有需求给我？师兄说因为我是实习生，而且有些需求确实没法给我，加上年底可能需求没有其他时间那么多，于是我就继续沉淀。不久后第一个正式需求给我，突然发现放手的把对接前端、客户端、产品、测试的任务都给了我，我不知道这是不是正常的，但是我发现我能hold住😄于是继续冲，把所有任务尽量做好，同时保持学习提出各种“为什么”哦对了，这段时间我每天晚上下班回去还要做学校的实验和写论文哈哈有时候感觉自己很酷，能把这么多事都搞定现在又开始焦虑年后离职前和领导的汇报，我会不会表现不好，会不会提前实习反而减分。怎么办？卷啊继续肝，事实证明在工位的时候我没事做的时候是最焦虑的。我还年轻为何不多努努力不过以上仅适合I人，周末只需要宅一天打打游戏就休息好了调整好了情绪（然而现在周末也在写论文）

小镇做题不厉害家，侥幸拿到了大厂offer，盲审已过，也跟对象出去玩了一圈。现在回到学校准备答辩，坐等入职。可还是好焦虑啊。担心做不好工作，担心氛围不好，担心被开，担心找不到新工作。看同级好多考上公务员的（羡慕），上了就不用担心被毕业了，只需要安安稳稳干活就行。但家庭一般，还是缺钱。人生何处才是岸，狠狠焦虑了

今天又回学校考试了，入职三个星期的第三次，我申请了缓考申请被驳回，我原本真的已经准备放弃这次考试，重修就重修吧，我很烦，害怕一直请假给人家留下不好的印象，讨厌一天来回累死人的通勤，所以我选择逃避。我不会怪我的学校，我感觉对比其他卡实习的学校，我的学校是一顶一的好，我的导员从来没卡过我，到今天也在给我申请缓考，他说我机会难得，不想我给人家留下坏印象，我对我的学校保持100分的感激。他们也只是按规定要求我回去考试而已，但我就是很累，完全不想回去，好像再请一次假就完蛋了一样。我觉得给自己的压力太大了，我有点受不了，在hello的时候我就很怕，怕hello的title不够大，怕暑期没面试，怕秋招没offer。来到手子我依旧焦虑，因为组里太核心太忙，我来了第三周依旧没活干，是否是请假太多留下坏印象，亦或者是写的demo太差，让mt觉得我不值得依赖。我也不知道在焦虑什么，但就是很烦，心里面有块石头，又想起自己在网上经常扮演别人的人生导师，不自觉想笑，自己又拿到过什么成就呢？我不知道什么时候才能不焦虑，也许暑期，也许秋招，我不自觉的一直寻求别人的肯定，想以此安慰自己能行的，看见别人说双非进不了大厂，我常常给他们举出反例，其实自己也不确定那个人会不会是自己。不说了，就是很累，也很烦，很久没睡好觉，mt说之后会有需求，希望我不要写的太糟糕😊，这样的话就写在牛客上吧，祝大家实习顺利，天天开心！

（1）福州顶点软件（金融科技相关，软件开发，秋招保底已签三方）1. 试用期6个月，n*12，电脑自带但每月有电脑补贴，年终奖为1-2个月工资，公积金6%好像？2. 有出差驻场需求，主要是根据客户需要做自家软件的二次个性化开发，时长和频率根据项目而定3. 出差貌似单休，不出差双休（？）（2）中行福建省分行信息科技岗1. 看网上信息，税前总包10w上下，月到手估计5k+（？）2. hr说是基层网点轮岗干满一年回省行信科部，干满一年再在省行业务部门做两年信科相关工作楼主后端技术一般，高度依赖vibe coding，家住福州附近县城。个人比较担心ai冲击低端码农和35岁危机，偏向于稳定，但又怕轮岗回不去一直当柜员浪费前途，想问下各位应该怎么选？

【本文索引】0.前言，以及关于我对阶层跃迁的定义①.认知自己（本文坐标：这篇文章，也就是①会写到这里，后续的内容我会在未来陆续发布）1.（1）你真的适合走上这条道路吗1.（2）你适合成为怎样的创业者1.（3）强者思维，以及从伪装强者开始②.认知信息2.（1）对所有非数据信息抱有疑虑，包括本文2.（2）常见的信息渠道2.（3）开始混各种圈子吧③.如何保持自律与高效4.创业的本质4.（1）业务型创业的逻辑4.（2）产品型创业的逻辑4.（3）独狼型创业者与团队型创业者4.（4）如何获取渠道5.如何开始5.（1）关于细分赛道与大行业的选择5.（2）业务型创业者如何开始搭建完善运转的体系5.（3）产品型...

想写这边总结很久了，也算是对自己的求学路和求职路的一次总结吧，毕竟就要工作了，以后应该也没有上学的机会了，不知道我会不会把执念寄托给我的下一代，我可不是来传递焦虑的，正相反希望各位都充满正能量！2023年6月28日，这一天我走出了校园，被学校放生到社会进行实习，其实这对我并不陌生，我已经很早就出入社会摸爬滚打了，我初二的时候年轻气盛，觉得当下即是巅峰，跟着班级里的老大辍学走上了打工之路，先是在老家的ktv越战越勇，后续在自己16岁的生日一个人来到了北京，开始了长时间的工作，当时对工作的定义就是：自己挣钱自己花，没人可以管我，我想抽啥🚬就抽啥🚬我记得当时共享单车刚刚兴起，有一个名为ofo的小...

难蚌，我在华为实习的时候leader每次找我谈话都刚好看到我在玩手机，他先是一愣，然后笑容一僵，也没说什么，但看到外包玩手机他直接上前怒斥对方这可是在工作啊😋