首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

从我身边的情况来看，实习和不实习差距真的很大。身边实习的基本都能去T0,T1级以上的大厂，工资起码55w。没去实习的，就只能去一些国企，小厂，工资还没有超过25w的。

能找到实习吗      

全程40min一、自我介绍二、项目拷打三、八股文1、Java基础HashMap线程不安全 如何证明？介绍一下ConcurrentHashMap底层原理synchronized和Lock有什么区别创建线程池有哪些方式为什么要用线程池给定线程池参数（核心 10 / 最大 20 / 队列 30），提交 100 个执行时间无限长任务的执行流程能说说CAS吗？ CAS可能会产生什么问题 ? (回答的ABA问题) CAS是乐观锁还是悲观锁 ?(乐观锁)了解ThreadLocal吗 它作用是什么 可以通过它让多个线程共享数据吗2、JVM相关现在项目出现了OOM问题，你该如何排查JVM参数调优了解过吗JVM可...