首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

前端彻底被AI替代了？？

【秋招面试录用通知】亲爱的宝贝：恭喜你！经过家庭管理层慎重且愉快的讨论，我们一致认为，你就是“温暖老家集团”一直在寻找的宝贵人才。现正式聘任你担任“全职开心小宝贝”一职。岗位职责：主要负责保持心情愉悦，做让自己开心的事。偶尔协助完成“品尝妈妈新菜式”、“分享生活趣闻”等辅助性工作。薪酬福利：月度基本薪资：快乐基金5000元（用于购置一切能让你嘴角上扬的小物件）。给你外卖一份香软可口的小蛋糕，想吃随时兑现。附赠7x24小时全天候拥抱服务与无条件精神支持。我们知道，外面的世界有时会刮风下雨，但请记住，家永远是你的晴天补给站。这份工作没有KPI，无需绩效考核，你唯一的任务就是健康、快乐。请凭此通知，随时到妈妈这里来报到并领取你的第一份甜蜜小蛋糕！永远爱你的妈妈！

1.复盘才是面试的开始每一次面试相当于一次考试,复盘才能看清自己的痛点,解决就是进步,不是一味的背面经！2.复盘技巧(表达)我有个简单的方法，这套方法很简单，贵在坚持。你需要准备三样东西：一支笔、一个本子、一部有录音功能的手机。第一步：完整录音，客观回听每次练习答题，务必全程录音。答完后，不要马上做别的事，亲自把录音完整听一遍。这个过程可能会让你有点不适，因为你会清楚地听到自己在哪里卡住了、哪句话重复了好几遍、哪个地方逻辑突然断了。没关系，这是正常现象。我们的目的就是把这些具体问题找出来。第二步：纸笔分析，定位问题把录音里你自己的答案，用几个关键词或短句在纸上大概写下来。然后，像批改作业一样，...