服装运营岗位~真实工作体验1.💰待遇 薪资是一天150，包晚饭，有双休，基本不加班，有茶水间小零食无限吃🍪，健身房、员工折扣店，晚上10点后打车免费，过节活动礼包🎁 2.👗工作 服装运营岗，主要技能需要会用Excel、vlookup 工作内容有点像对接商家的客服👩🏻‍💻并且帮助你的直属上级完成部分工作(不同岗位要求不一样。有的是需要会ps之类的） ⌚上班时间： 早10：00晚7：00or早9：30晚6：30 中午12：00-1：30 有的部门是2点 3.🏠租房 异地实习选择的是在附近租房，我是直接在🍠上找的姐妹续租，也可以在租房app上找，入职后有得物内部租房群 4.面试 投...

首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...