首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

谜语人面试官

我们正处在AI的技术奇点——埃隆·马斯克2026首次访谈。 曾经，我以为即使AI指数级增长，但是看到网上各种舆论，没有多想的我，觉得AI还有一段不短的路要走，当然这是我思维没有介入的情况下的结果。但是昨天晚上，我突然坐了起来，我发现这不就是《因为当前的不成熟而否定未来的发展》吗？于是我起身，再次好好了解AI的发展趋势。 我发现，还是低估了AI的发展速度，这不是指数级增长，这是爆炸级增长，技术奇点，下一步就是大爆炸。 阿里这么强的公司，居然都宣布未来3年投入4000亿，ALL IN AI了，看来形势是很紧急了。（AI发展速度，答案来自于AI，但是个人觉得仍然保守，因为这是个加速度在增加的过程，而...