#和mentor 1on1 都聊什么？#

定期举行一对一会议，就像给汽车换机油：如果总是偷懒不做，那么车就会在意向不到的时候，在高速上抛锚。

---Marc Hedlund

总所周知，即使是来自同一家公司的员工，他们的需求、沟通方式、关注点也会不同。如果你是刚入职场的信任，那么这个1on1的谈话将会是你快速成长的工具之一。

1️⃣安排 1on1 会议

尽管部分人员可能认为遵循固定周期存在一定繁琐性，但从工作推进效率与统筹管理角度出发，建立并维持规律的周期仍具有必要性。从普遍实践经验来看，每周一次是行业内公认较为合理的频率，该周期与敏捷开发的常规周期亦高度契合。若实际工作任务的时间紧迫性相对较低，可根据具体需求对周期进行适度调整，适当延长间隔时长。​

内容

此外，每次会议需注重简洁性与聚焦性，应通过提前明确议题、把控讨论节奏等方式，确保会议话题始终围绕核心目标展开，避免偏离主题。

时间

在一周的时间范围内，周一通常处于工作规划启动阶段，周五多涉及工作收尾与总结，因此这两个时间节点通常不被视为理想的会议时段。结合我司实际工作节奏 —— 一般下午员工工作积极性更为充沛 ——周三上午，即在当日核心工作正式开展前召开会议，是较为适宜的选择。同时，考虑到团队成员个人工作习惯与时间安排存在差异，该会议时间仍保留较大的调整空间，可根据集体需求进一步协商优化。

2️⃣调整 1on1 会议

即使工作很忙的状态，你们之间也会产生一些项目外的对话，这其实已经可以抵消一些 1on1 会议的内容。除此之外，还有一些其他因素：

当前工作强度真的需要进行辅导吗？

公司不止新人，还有一些正在攻克难关的老将。与其将你需要做的都传授给你，不如让你自己探索。将时间留给老前辈。

关系好就不用谈，关系不好才要维护？

认为关系好有可能是单方面的错觉，反之亦然。这就陷入另一种乔哈里窗。

团队及公司目前的稳定程度

1on1会议中一个固定话题就是，目前公司内部的情况。我们需要快速了解现在的形势，遏制谣言

3️⃣1on1 会议的不同风格

正如前面所提到的，不同的人风格不一样，不同的阶段，1on1会议的风格也会有差别。大概分为那几类

待办事项型：真·有效开会

会议全程围绕具体任务展开，节奏快、重点突出，每一项讨论最终都会落脚到 “谁在什么时间做什么”，避免 “空谈”。

场景

• 项目启动初期，同步任务分工；​
• 阶段性工作收尾前，梳理待补事项；​
• 遇到跨部门协作卡点，需要明确各方责任；​
• 日常工作中任务较多，需定期对齐优先级。

技巧

1. 会前准备：提前列好待办事项清单，标注任务当前进度、卡点问题（如 “需求文档修订：当前缺 XX 模块描述，需产品部补充”）；​
2. 会议中：先同步整体目标，再逐一拆解待办，明确 “责任人 + 截止时间 + 交付标准”，有争议的问题优先聚焦 “如何推进”，而非纠结原因；​
3. 会后：12 小时内发会议纪要，用表格清晰罗列待办。

闲谈型：拉近距离，倾听心声

一个团队中最重要的莫过于统一战线，没有二心。闲谈看似非功利性会议，这其实是从另一方面让领导熟悉自己的兵。

放松表达，不设防：上级聊生活话题时，自然回应，比如上级问 “最近有没有看什么好剧？”，可以说 “最近在看《XX》，里面关于职场沟通的情节还挺有启发的”，不用怕 “说多了”；​

有困惑主动说：如果近期工作或生活上有困扰，比如 “最近接手了新任务，有点摸不清方向，压力有点大”，可以趁机和上级说，上级通常会给出建议或提供支持；​

聊职业规划不犹豫：如果有明确的职业发展想法，比如 “我想之后往产品方向发展，希望能多参与需求讨论的环节”，可以主动提，上级会更清楚你的成长需求，后续可能会给你安排相关机会；​

避免 “负面抱怨”：聊工作时，少说 “这个任务太难了，根本做不完”“XX 同事不配合，导致我工作卡壳” 这类纯抱怨的话，若提及问题，可附带自己的思考，比如 “目前和 XX 同事协作时，信息同步有点慢，我想之后我们可以每天花 5 分钟同步下进度，您觉得可行吗？”。

注意，涉及隐私话题，做好保密

反馈型：精准打击

这类会议是了解自身优势、明确改进方向的关键，不管是正向反馈还是建设性反馈，都要认真对待，把反馈转化为成长的动力，而不是抵触或焦虑。

正向反馈：谢谢 + 总结经验：上级肯定你的工作时，除了说 “谢谢”，可以补充说明 “后续怎么做会更好”，比如 “谢谢领导认可，这次能提前完成项目，主要是因为提前和团队同步了进度节点，后续我会把这个方法用到其他项目中”，展现你的复盘能力；​

建设性反馈：不辩解，先理解：上级指出你的不足时，不要当场反驳，比如 “您说我报告里数据有错误，确实是我上次核对时不够仔细，之后我会在提交前多核对 2 遍，确保数据准确”，如果有客观原因，也可以等上级说完后再理性解释，比如 “这次报告数据出错，除了我核对不仔细，还有一个原因是运营部提供的数据口径有调整，但没及时同步给我，后续我会主动和他们确认数据口径，避免再出现类似问题”；​

主动要建议：如果上级反馈后没给出具体改进方向，可以主动问，比如 “您觉得我在沟通方式上需要改进，具体可以从哪些方面入手呢？有没有推荐的方法？”。

列改进清单：把上级的建设性反馈转化为可执行的行动，比如 “报告数据核对：提交前用表格列好核对项，逐一检查；沟通时：和同事对接前，先明确需求和时间节点，避免误解”；​

下次会议同步进展：下次 1on1 时，主动和上级同步改进成果，比如 “上次您说我报告数据有错误，之后我每次提交前都会多核对 2 遍，最近的 3 份报告都没出现数据问题了”，让上级看到你的成长。

进度汇报型

这类会议中，上级最想知道 “你做了什么、遇到什么问题、需要什么支持”，汇报时不用 “面面俱到”，重点突出 “成果” 和 “价值”，让上级快速 get 你的工作贡献。

这里常用3W1H模板

“做了什么（What）+ 为什么做（Why）+ 遇到什么问题（Where）+ 下一步计划（How）”

抓重点，不做 “流水账”

会中：抓重点，不做 “流水账”​

先讲结果，再讲过程：汇报时先同步 “核心成果”，比如 “本周主要推进 XX 项目，目前已完成 80%，比计划提前了 2 天”，再补充关键过程，避免一上来就说 “周一做了 XX，周二做了 XX”，让上级抓不住重点；​

问题要 “带方案”：提及卡点时，不要只说 “我遇到了 XX 问题，不知道怎么办”，而是说 “我遇到了 XX 问题，目前想到两个解决办法，一是 XX，二是 XX，您觉得哪个更合适？或者有没有其他建议？”，展现你的解决问题能力；​

主动要支持：如果需要上级协调资源，明确说明 “需求”，比如 “这个问题需要第三方技术优先处理，但对方一直没回复，希望您能帮忙对接下对方负责人，推动问题解决”。​

会后：按计划推进，及时同步​

按计划执行下一步工作：如果会上明确了问题的解决方法，比如 “上级帮忙协调第三方对接”，后续主动跟进进度，比如 “今天和第三方技术对接了，他们说会在明天给出解决方案，有结果后我跟您同步”；​

有新进展主动说：如果项目提前完成或遇到新问题，及时同步上级，比如 “XX 项目提前完成了联调，现在可以进入测试阶段，是否需要安排测试资源？”。

我们的核心原则：主动沟通、清晰表达、聚焦价值