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🧑‍💻 1. 携程 — Java开发实习（偏后端、业务开发）携程针对2026届学生开放Java实习/实习岗位，主要职责包括：分析、设计、开发携程产品的核心功能；优化高并发、高性能在线系统；熟悉Java语言、数据结构、MySQL等基本后台技术要求。📌 适合：大三/大四本科及硕士学生，有一定算法基础和项目经验的同学。🧠 2. 北京掌上先机网络科技有限公司 — Java开发实习该公司在北京市有Java实习岗位，主要内容包括：在导师带教下参与模块设计和业务系统开发；有机会用Spring Boot、MyBatis等框架实战；欢迎2026届本科毕业生申请。📌 适合：想从基础业务模块开始积累经验的...

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首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...