工作压力大时，不妨去跑跑步。长时间面对电脑、任务和 deadlines，人的大脑很容易被焦虑和疲惫占满。跑步是一种成本最低、见效最快的解压方式。只需要换上运动鞋，离开办公环境，身体一动起来，注意力自然会从工作中抽离，情绪也会随之放松。在跑步的过程中，呼吸逐渐变得规律，节奏一点点稳定下来，很多原本纠结的问题反而会变得清晰。压力并不会凭空消失，但会在一次次脚步落地中被慢慢消化。跑完后出汗的畅快感，往往能让人重新找回对生活和工作的掌控感。工作再忙，也别忽略身体和情绪。跑几公里，不是逃避问题，而是让自己以更好的状态回到问题面前。

1.StringBuilder  和  StringBuffer  的核心作用是在 Java 中高效地拼接、修改字符串，解决  String  类不可变导致的拼接效率低、内存浪费问题。 2.具体来说， String  是不可变字符序列，每次用  +  拼接都会生成新的  String  对象，频繁拼接时会产生大量临时对象，占用内存且速度慢；而  StringBuilder / StringBuffer  是可变字符序列，所有操作都在同一个底层字符数组中进行，仅在数组容量不足时扩容，大幅提升效率3.具体方法： public class Test { public static void main...