下班即“重启”

#你是如何祛除班味的？#​​
作为程序员，祛除“班味”关键在于主动切换状态和创造仪式感！
​​1. 物理隔离：​​ 下班后立刻关闭工作通讯（钉钉/企微/Slack通知），把工卡/背包放在固定角落，象征性“脱离工位”。 ​​
2. 能量转换：​​ 通勤路上听非技术播客/音乐，或者用“番茄工作法”原理，专注步行/骑行15分钟清空大脑缓存。 
​​3. 技术之外的热爱：​​ 培养一个与代码无关的爱好——健身释放内啡肽、做饭（精确控制火候也算另一种“调试”）、拼乐高（享受结构化组装的纯粹乐趣），甚至研究咖啡拉花（追求极致的手部控制）。 
​​4. 社交净化：​​ 约朋友聊八卦、打游戏（非工作相关！），或者参加线下兴趣社群，避免三句不离“需求”、“排期”、“线上Bug”。 ​​
5. 环境重置：​​ 回家先洗澡/换家居服，像重启服务一样“重启”自己。核心是建立明确的心理边界，让大脑从“debug模式”切换到“生活模式”，记住：下班后，你首先是自己，然后才是开发者！