AI+像极了10年前的互联网红利

感觉现在身边的人很多都像疯了一样现在就开始投暑期或者打算直接就年后就开投，但是我这段感觉可能是业务复杂的原因我感觉都还没完全来得及花时间梳理，我打算是实习到3.21再辞再准备暑期不知道会不会有点晚了，还是直接3月初就直接开投辞了。

大家上班都忙不忙呀，最近上班都没什么活干，要么就是大量1+1=2的那种事情，干完之后我就去找mentor要活，然后mentor打算给我一个有一点复杂的活，其他正式员工了解之后就站起来说不能给实习生干，因此也是摸鱼了一下午，喝喝瑞幸刷刷手机，这不又到点了，准时下班牛牛们，我应该怎么做

分享一个健身计划的prompt练起来请帮我制定一份个性化的增肌与体态改善计划，以下是我的具体情况：1. 基本信息：- 身高：【填写】- 体重：【填写】- 年龄：【填写】- 性别：【填写】- 体型特征：【如偏瘦/易胖/肌肉底子等】- 训练经验：【填写，如健身小白/入门1年等】2. 当前问题：- 体态问题：【如圆肩/含胸/骨盆前倾等】- 薄弱部位：【如核心/背部/臀部等】- 目标肌群：【希望重点增强的部位】3. 现实条件：- 每周可投入时间：【填写】- 训练场地：【如健身房/家庭】- 可用器械：【如哑铃/杠铃/拉力带等】- 饮食习惯和限制：【如素食/过敏原等】4. 具体目标：- 短期目标（3个月）：【填写】- 长期目标（1年）：【填写】- 体重期望：【填写】- 体态改善重点：【填写】请为我制定：1. 详细的训练计划（含具体动作、组数、频率）2. 体态矫正方案（含拉伸和矫正动作）3. 营养补充建议（含每日所需蛋白质等营养素）4. 渐进式计划调整方案5. 避免受伤的注意事项6. 进展追踪的量化指标期待得到一份科学且可执行的计划方案，谢谢！

父母养育之恩无以为报，但马上要回家过年了，还是想送一点小礼物给妈妈虽然不是什么贵重的手机，但也表达一下自己的心意希望她觉得这个儿子没白养