其实战胜焦虑的最好方法永远是面对它

#你有哪些缓解焦虑的方法?#
焦虑来源往往是目标与现实偏差的不确定性,因为不确定,我们会恐慌会思绪发散

感性的说,这太他妈正常了,谁他妈不怕未知的东西啊

为了短期缓解对所关心事件的焦虑,转移注意力甚是有效

去跑步,跑过5公里后心里只剩下下一次的出脚和呼吸节奏

去游泳,在水下感受每一次前进的阻力和换气

去唱歌,宣泄心中情绪只管下一次节拍和歌词

...

这些过后,短暂的抛下自己的焦虑,让情绪有所舒缓

但也有人仍然会再回到思虑过多的起点

真正解决焦虑还是得直面问题本身

问问自己:我的问题是什么?我动用了哪些努力?我还有什么可以做的吗?失败了最大的风险是什么?这件事非得影响到我茶饭不思吗?

自述回答

像《了不起的盖茨比》所说,每个人有不同的境遇

但人总要成长

现在的难关,或许只是后来自己的茶饭笑谈

现在这个时代,能吃饭,能睡觉,活着,就很了不起

take it easy
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允许焦虑存在,但必须给它设 CPU 占用上限:每天最多 10% 时间用来恐慌,其余时间执行 “解决方案” 线程
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发布于 06-13 11:19 陕西
焦虑:“你完了!” 我:“等会儿,先让我跑完这 5 公里再完 ——” 跑完发现它追不上我了
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发布于 06-13 11:19 上海

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门头沟学院 游戏策划
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