引言 我昨天12点睡觉,结果4点就醒了,然后躺在床上怀疑人生;于是我下定决心,要深入了解如何改善作息,获得高质量的睡眠。 网络上各路营销号关于睡眠的消息,基本都来源于同一本书,《睡眠革命》。 就让我来看看这个网红畅销书,到底是哗众取宠,还是有真本事吧! 概要 全书分为两部分,第一部分介绍了7个睡眠修复的指标,第二部分给出了一个名为R90的睡眠方案。其主旨为,只要你执行R90睡眠方案,你就可以获得高质量的睡眠。 7个睡眠修复的指标 昼夜节律:作者称昼夜节律受我们内置的生物钟的管理,但实际上,生物钟,昼夜钟,身体钟都是昼夜节律的别称。维基百科的解释很有趣,它将昼夜节律比...