你有哪些缓解焦虑的办法最近工作压力大，经常焦虑到睡不着觉。后来我发现几个简单有效的方法，分享给大家：深呼吸法：焦虑时做4-7-8呼吸（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），重复几次就能平静下来运动解压：每天快走20分钟，出出汗真的能让人心情变好写日记：把烦恼写下来，会发现很多担心其实根本不会发生远离手机：睡前1小时不刷社交媒体，避免信息过载晒太阳：早上晒10分钟太阳，能调节生物钟改善情绪其实焦虑很正常，重要的是找到适合自己的调节方式。