很多人慢跑可以跑很长时问,可一旦提高速度,就会很快感到双腿像灌了铅一样沉,肌肉酸痛、疲劳不已,这就是因为身体内堆积了太多的乳酸。在低强度的运动比如慢跑的时候,身体主要以有氧代谢为主,当速度提高以后,肌肉运动强度增加,身体开始以无氧代谢为主,糖和脂肪剧烈燃烧之后就会产生大量乳酸,你的肌肉就会酸痛。 上述论证的假设是:
进行以有氧代谢为主的运动时,身体不会产生乳酸
长期不运动的人突然开始运动,更容易产生肌肉酸痛
高强度运动时,乳酸的产生速度超过身体的清除速度
一些肌肉酸痛可能是由运动中肌肉的微细损伤造成的
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