昨天 10:16 绥化学院 Java 发布于北京
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三月减肥小目标
三月是减肥的关键期，不需要身体太多的能量来维持。唤醒身体新陈代谢，适应春季气候，为夏天的好身材打好基础。但是坚守核心逻辑：不求速成，但求启动。
1. 体重目标：一个月减3-5斤，最少减3斤，争取减5斤
2. 围度目标：腰围减少2-3厘米
3. 习惯目标：不吃夜宵，每天至少走3公里
4. 食物目标：多吃粗纤维食品，少吃主食
5. 饮食顺序：汤/水 -> 蔬菜 -> 蛋白质（肉/蛋） -> 最后吃主食
6. 放弃目标：不喝奶茶、咖啡等
7. 运动目标：一周三次八段锦，吃完饭不立刻躺下或坐下
8. 睡眠目标：每天睡足7.5小时，科学睡眠有助于减肥
加油加油加油~~
#三月的小目标#
1. 体重目标：一个月减3-5斤，最少减3斤，争取减5斤
2. 围度目标：腰围减少2-3厘米
3. 习惯目标：不吃夜宵，每天至少走3公里
4. 食物目标：多吃粗纤维食品，少吃主食
5. 饮食顺序：汤/水 -> 蔬菜 -> 蛋白质（肉/蛋） -> 最后吃主食
6. 放弃目标：不喝奶茶、咖啡等
7. 运动目标：一周三次八段锦，吃完饭不立刻躺下或坐下
8. 睡眠目标：每天睡足7.5小时，科学睡眠有助于减肥
加油加油加油~~
#三月的小目标#
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