首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

好好好，笑死我了

📢 重要提醒！还没看过上篇的同学，记得先戳专栏补课哦~咱们要按顺序来才能玩转Trae！首先说明下，只要不是让你从零开始写新项目，咱们最常用的就是SOLO Coder和Chat模式啦。今天重点讲讲Bug修复场景怎么玩转这两个模式～🛠️ 修复Bug两步走：第一步：定位Bug 1️⃣ 先用Chat模式让Trae指出Bug的具体位置 2️⃣ 自己review下整个业务流程 3️⃣ 思考解决方案 （PS：如果你对项目代码已经很熟了，这步可以跳过）第二步：Plan模式出击 直接让Trae给出一套修复方案！这里有个小技巧：因为我们之前在项目规则里设置了"最小改动"原则，所以每次对话都...