首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

1.大厂 title 加持🤩大公司的名头往简历上一搁，直接就加分！毕竟竞争这么卷，你能进得去，本身就证明简历没啥毛病。关键是得把工作内容挖深了，掰开揉碎了写进简历里，别浪费这个好背景。2.靠谱带教 + 合拍同事 + 舒服氛围👥就算每天干的都是打杂跑腿的活儿，只要这三样到位，这实习就值了！实习做琐事太正常了，但你可以逮着机会就请教领导同事，盯着他们咋干活、咋思考的，这些都是实打实的收获。对咱来说，能学到东西的实习，就是好实习！3.能上手真活儿，攒真本事💪要是不用天天打杂，能独立接触项目，甚至扛下一小块儿具体工作，那可就赚大了！既能提升实打实的工作能力，又能把业务流程摸得门儿清，这种实习含金量直接拉满。说到底，实习有没有用，还是得看自己的感受。要是干得憋屈、内耗严重，那果断跑路别犹豫！要么能给简历添彩，要么能让人干得开心有情绪价值，这样的实习才算没白忙活一场。

真的要讲我买打折酸奶的事？这不太好吧 基于有些朋友写了很多省钱的秘籍，我就讲讲我擅长的吧。 很多产品，其实都是智商税，包括我之前也被坑过，建议先看看自己到底是不是真的需要，可以买个二手试试水，卖了也不会亏太多，很多东西使用频率、场景、时间都有限，先评估一下是不是真的用得上，别脑袋一热就买了，挣点钱不容易。（一分钱的手机壳，我的最爱）一、日常省钱 关于日常的水果、牛奶、零食等生活必需品的省钱，因为段段经常自己买菜做饭，对这些东西还是比较熟悉的，自己买菜做饭是最省钱的，但是一般很少有人有场景有机会去做，自己一个人的都懒得做。 超市一般三个级别，我自己分的啊，平价、一般、轻奢，像家门口的超市，就是买...