首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

我真笑了兄弟们，可拽死这家公司了

今天打开手机一看，通义千问居然可以帮我点外卖了，前段时间刚刚听到阿里all in ai的新闻，没想到这么快。 看来对于阿里来说，平静的湖面下深藏危机，以至于他们刻不容缓得开始实施。 未来三年，阿里将全部身价投入ai，背水一战。成功，阿里将是未来ai时代的头部，失败，恐怕阿里就要落幕了，所以阿里到底能不能成，我们一起来分析。一、战略眼光 这是商业路线之争，阿里的豪赌，其根本目标并非单纯“做一个领先的AI模型”，而是要定义并建设一整套未来AI时代的基础设施，从而让自己成为新时代不可绕过的平台。 这里段段用自己的语言，来汇总一下未来阿里到底想干什么。 技术层，实现AI全生态自研，不只局限于技术，还包...