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## 程序员健康：4个拉伸动作缓解久坐疲劳 💻🧘‍♂️长时间盯着电脑编程，不仅眼睛疲劳，身体也会发出抗议信号！😫 作为程序员，我们常常一坐就是几个小时，导致肩颈僵硬、腰背酸痛。别担心！每天花5分钟做这4个简单拉伸动作，就能有效缓解久坐带来的不适～✨### 1. 猫牛式伸展 🐱🐄双手双膝撑地，吸气时塌腰抬头（牛式），呼气时拱背低头（猫式）。这个动作能放松整个脊柱，特别适合缓解久坐导致的腰部僵硬。每组做8-10次，感受脊椎一节节活动的感觉～🌟### 2. 颈部侧拉伸 💆‍♂️右手扶头向左肩方向轻轻按压，保持15秒后换边。这个动作能缓解程序员常见的"乌龟颈"问题！️...

平时写东西就很慢，去那里真能完成任务吗而且面试官给我放水了面的时候觉得好难，四轮技术一轮HR，时间从9.17到10.11，平均每轮面试1h以上，每天都在期待 offer。现在却没有那么高兴，有点兴奋还有点害怕，因为所在的部门强度据说很大我要离开绿盟了，缺一个前端实习生，具体看最新帖子，有意向者请私聊我10月24日编【本人已离职，不再接收绿盟简历】呜呜呜呜，永别了绿盟😭补药再私信我求经验求简历求路线了，我简历上的技术栈还没有其他同学的多，真的纯运气，老是被骚扰我觉得很困扰

前言最近很多同学拿到了满意的offer，结束了求职。但是迎面而来又有新的问题，新的焦虑了。就是可能在这之前的学习阶段，一直是在背那所谓的八股，项目也是看别人总结，一直注重理论理解上，上的岸。但是整个学习期间，代码量，或者说可能都没咋敲过代码。这个时候怕，真的去公司了，去实战，胜任不了开发任务，想有什么办法可以提高自己的开发能力。建议分享那进入一个开发岗位，能不能胜任开发任务，以及一个岗位对人的要求具体是什么样的。个人认为可以总结为两个方面：（1）看得懂（2）会用，写的出来这两个是什么意思呢，就是能够看懂部门的代码，会用部门使用的一些中间件，能够写出代码。那这怎么提高呢？拿到offer了，应该知...