怎样利用上班时间缓解疲劳感

一、身体累 1、尽量不要久坐，尤其是已经有肩颈腰的问题了。 （1）可以尝试隔一段时间起来活动下，做一些简单的拉伸动作 （2）如果方便的话，可以给自己准备一个电脑支架，尝试坐姿和站立办公交替进行 2、如果是犯困。 （1）能到休息区眯一会就尽量眯一会，公司是老板的，身体是自己的。 （2）如果不方便小睡 A、可以尝试起来走一走，最好能溜达出去呼吸下新鲜空气 B、冥想，放松精神，5-8分钟就够了 C、跟同事、朋友聊会天，最好是与工作无关的 二、精神累 1、带上耳机，听一些放松舒缓的音乐 2、运动，有条件就打打球、跑跑步，做一些有氧运动，如果不方便，就做些简单的散步拉伸 3、充分利用午休时间，到外面走走，看看花花草草，呼吸新鲜空气 4、如果感觉能量被耗尽，或者情绪低落不稳定，最好独处一下。休息区、茶水间、会议室、甚至是厕所。 5、如果特别忙，把所有工作任务罗列在纸上，按照优先级划分任务，清空大脑。利用碎片时间处理琐碎工作，整段时间最好也不要持续进行同一项工作，可以2-3项任务穿插着来，换换脑子。 6、强调：最好不要玩手机，不然你会发现停不下来了，而且玩完手机精神更加疲惫