克制住自己的焦虑

人生不如意十有八九，职场上也存在类似的情况。总有一些事情让你不顺心，比如没有拿到好的项目、绩效考核被打3.25、跟同事配合起冲突等。

这些事情一旦发生，或多或少会影响到你的心情，甚至可能让你焦虑、抑郁，影响到工作的状态，给他人带来负面的因素。

情绪是可以被感受且被传播，如果团队里面有某个人情绪比较糟糕，可能会影响到团队的气氛，让大家同样感觉到不开心。

比如团队有人离职时，团队都会陷入某种程度的自我怀疑。大家会想是现有的工作条件过差，还是做的事情没有价值，才导致团队的某个成员离职。

如果是接二连三的离职，则明显会严重打击团队士气，以及主管口碑，周边的同事理解就是你团队存在问题，要不然不会这么多人走。

职场是相对比较理性且成熟的市场，即使你有负面因素，你需要更好地做自我排解，而不是将情绪带到工作上影响到其他同事。

我之前在上家公司时，就出现明显的焦虑现象，甚至感觉有点暴躁。

原因是我所负责的产品没有起色，业绩并无特别提升，而研发人员已经被开始借调出去支援其他部门的项目。

从我老板那里得来的消息是研发人员不增加，一定程度上要有所削减，当时一听我就立马感觉不好，代表着公司对该业务不看好。

研发资源代表公司的投入，如果研发资源被削减，下一步就可能轮到产品经理，于是我的情绪开始变得焦躁。

因为找不到好的突破口，但你又要承担产品做不好的问题，于是开始拉着研发搞事情，看怎么能做起来，需求排期时挤压研发排期空间。

当时研发刚换leader，两边才开始磨合，信任度是没有建立起来，于是冲突就开始升级，彼此过得都不顺畅。

有时我跟研发leader说，需求按这么方式来排，研发可以给建议，但原则上都需要听产品经理，谁负责指标谁就有决定权。

此外，我们应该跟公司做对赌，如果产品起不来，公司直接把我们两个leader开掉。

其实这种看起来是“破釜沉舟”的心态，但并不一定是好事。

因为产研团队没磨合完，属于动荡不稳定期，这样的心态已经是破罐子破摔，除了渲染焦虑，没有任何价值。

那段时间我过得不好，过于放大个人的情绪，尤其是你作为leader时，把情绪影响到周边团队，而不是领着大家往前走。

当leader已经丧失信心时，身边同事自然会被影响到，于是更加消极应对这些工作，团队自然比平常更打不起战。

虽然公司后面并未走到我所预想的裁员动作，不过业务依旧半死不活，算是维持已有的水平再走，后面我看不到业务前景，我就离开前公司。

不过中间这样的经历，现在回想起来，我在情绪上的控制出现问题，或许业务结果难以改变，但过程能处理得更加完美点，彼此留下好印象。

作为职场员工，你总有些情绪会比较负面，无论是焦虑、遗憾、痛苦等，但这些情绪需要适当控制，而不是任由情绪发酵并传播。

情绪开始起来时，个人可以理性分析原因，区分是什么事情导致焦虑，最理想的情况是解决对应的问题，而不是去逃避问题。

问题有时可能没有你想得那么困难，可能你陷入自己的某个情境中，无形中把事情放大，导致你负面情绪加重。

有时职场的精神内耗才是让你精疲力竭的原因，而不是你动手去做，遇到困难让你感觉不舒服。

与其你一直摸索、思考，不如你动手解决问题。

如果情绪可能溢出，你可以寻求周边信任的同事聊一聊，看看对方对你的建议。

当局者迷旁观者清，有时别人的一句话就可以让你有所感悟。

同事可以包括你的主管，其实主管依旧是最好的资源，别因为暴露情绪不足担心主管对你有负面印象，毕竟彼此都是生而为人，各种情绪都有。

你可以透露自己的情绪状态，说明大体因为什么原因造成，看能否有些解决思路，让主管帮你做些建议。

你别一下子过多谈感受，而且是重复谈感受，第一次可能主管会安慰你，第二次主管就不知道说什么，可能就是“嗯、哈”等语气词回应。

人总是要遭受压力，别过于玻璃心，面对一些负面情绪，理性对待就行。

当情绪有外溢时，除开个人解决外，可以寻求周边同事的帮助，减少这些情绪对你的影响。

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