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首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

很多同学按“时间顺序”写简历，把最近做的（往往是还没做完的毕设）放在第一个，或者把课程大作业放在第一个。大错特错！简历的第一个项目必须是面向这个岗位的王炸。它决定了面试官是问你底层原理还是问你平时有什么爱好。今天聊聊简历里的头牌项目该怎么打造。1️⃣ 选哪个项目做头牌？(Selection)原则：相关性 > 完整度> 技术如果你投算法岗 ：必须放那个你啃过论文、改过模型结构、有指标提升的项目。 证明你有科研能力和 SOTA 复现能力。如果你投后端/工程岗 (C++/Java)：必须放那个涉及到“高并发、多线程、性能优化”的项目，哪怕这个项目只是个大作业，但如果你在里面用了线程池、环...