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首先，非常感谢牛友的认可！我也不是专业搞健身的，只是爱好而已，基本的东西或许懂一些，但是更专业的事情，请去问更专业的人吧。我个人的总体训练计划是这样的：三分化无氧+有氧，每周练4-5天，控制饮食，制造热量缺口，每两周上一次称。一、三分化无氧，指的是背、胸、腿轮回练：周一练背+肩后束+肱二头周二练胸+肩中束+肱三头周三练臀+腿周四有氧然后周五、周六或者周日就看忙不忙，休息1-2天。这样的做法让你自己不会太累，并且新手不建议把肩或者单独拿到一天练，其实练背会带到二头和后束，练胸也会带到三头和前束。二、控制饮食，制造热量缺口不要喝奶茶，吃那些高油、高盐、高糖的食物，不过这也不需要你顿顿吃减脂餐，没必...

如何呢

认识的人全在用AI面试作弊😅😅感觉自己之前像煞笔不如直接投

后端语言初探索：眼花缭乱的选择初入后端开发这个大门时，我就像走进了一个摆满各种神奇工具的仓库，面对琳琅满目的编程语言，完全不知道该从哪里下手。那时候，我听说 Java 在企业级开发中是 “老大哥”，稳坐后端开发的重要位置；C 和 C++ 则像是神秘的武林高手，在底层开发和对性能要求极高的场景里大显身手；Python 凭借简洁的语法和强大的库，在数据处理和人工智能领域备受宠爱；Matlab 作为数学计算和算法开发的得力助手，在科研和工程领域闪闪发光。这些编程语言各自的特点和应用场景，就像一团乱麻，把我的脑袋搅得晕乎乎的。我在各种技术论坛、学习社区里疯狂搜索前辈们的经验分享，想从他们的故事里找到适...