下班后的时间你怎么安排

组里新来一位卧推120kg的猛男实习生成为了我的免费私教，带我练大咪咪某天晚上健身房遇到总监也在练总监说最好大家都能一起锻炼起来组里几位同事积极响应号召每天中午和晚上在健身房不停地撸铁，练大咪咪

那么好，今天是周五！！！无论你这周的周一、周二、周三、周四有多么伤心的事情，让他们在今天都烟消云散吧~~~周五啊，我总算是能在下班后看到太阳了，不用再9点下班了。一般我下班喜欢做饭，对，我感觉做出好吃的菜事非常、非常、非常有成就感的事情！！！上图！！！，先随便放两张，太多了，哈哈哈哈

之前下班后一般还会搞搞科研，学习一会啥的。但是上周对象也来了附近实习，所以每天下班基本上就不搞学习的事情了，很多杂七杂八的事做起来都已经快凌晨了。每天下班后对象不忙的话会到我公司附近等我下班，然后我们一起在附近的广场或者公园散散步，聊聊今天发生的有趣的事情，有的时候会一起去打个台球或者乒乓球啥的。然后回公寓玩玩手机就差不多10点了，最后洗个澡，洗洗衣服，帮对象吹吹头发，提前买一下明天的早餐(包子，玉米，水饺啥的)用来第二天蒸着吃。这样瞎忙活差不多就12点要睡觉了。有时候感觉一个人过的话可以花更多时间学习，提升自己上面，能让自己很幸福。有的时候又感觉，人没必要一直像一个陀螺一样高速运转，有的时候也可以闲下来发发呆，感受一下当下的静谧就很幸福，可能人总是这么矛盾吧

自从上班后，我的日常①工作日：上班，下班，玩手机②周六日：玩手机，睡觉，熬夜玩手机-偶发每次出门要收拾2小时，可能上班随便就走了，出去玩还是希望好好打扮下。不过现在出去玩的欲望越来越低了，没有动力。每天就想躺床上玩手机+睡觉。想起刚工作时候在考教资，科三数学考了三次69。哎，不想在考了。累了。有时候心情好就会想写字记录下。感觉生活过的有点简单无趣，在手机里面看世界，确没有真正走出去感受世界。没有自己的爱好给自己充能。又是重度拖延症，有时候灵机一动有想法，但是没有去付出实践。我想周六日去图书馆看书，想早起去农贸市场吃早餐，想写作。不过都没有开始。有时候盯着窗外的太阳，晚霞，黑夜，一天又结束。自己好像没有想要的东西，没有在乎的东西。但是好像又是有的，比如需要工作，需要钱养老。我小时候想着23岁恋爱，谈2年，25岁生小孩。可人生不是按部就班的，按照当下的生活状态，或许1年以内都不会谈恋爱。在这些年来，我一直在探索，我想要过怎么样的人生，想做怎样的人。谈恋爱或许是我追寻自我过程中的锦上添花，再次之前我要把自己养的在好一些。一定要幸福呀，把人生掌握在自己手中，永远都幸福下去。做自己永远的靠山

鼠鼠这段实习的下班时间是七点但一般是下班后才吃晚饭通勤半小时，回到租的房子也是将近七点半了磨蹭两下点外卖就八点了然后就开始收拾东西准备洗澡洗完澡出来，外卖也到了这个时候是差不多九点接下来肯定要搭配一部剧或者一个长视频来下饭ok找完开始吃饭吃吃吃看看看也差不多是十点了十点开始学习一会（但大概率是学一半就开铲了之后就可能再和朋友唠唠嗑打打电话之类的，这个时间真不好说，可能聊天到凌晨，再刷会视频那也是时候该睡觉了有时候感觉时间过得真的很快，都没干什么就到了该睡觉的点了但又时常不甘心就这样睡了，因为一睁眼又要开始牛马的一天

最近好想办健身卡，想着利用着下班时间锻炼身体但是下班后吃完晚饭磨蹭一会就到八点多了只想累瘫在住所里休息玩手机看电视打游戏能真正做到自律和约束自己的人真的很令我钦佩反观自己还是要多加坚持努力自律锻炼以及学习毕竟一定程度上绝对的自律约束才能有相对的自由无虑

下班后先吃个减脂餐，然后就出去散步锻炼，回来就休息一会再去洗漱，之后就是躺着床上刷抖音，真是朴实又平淡的一天。

认识了一位兴趣爱好大致相同的同事，所以周一赔领导打羽毛球，周二周四和同事一起打羽毛球，周三和同事打桌球，周五他和女朋友打游戏，我自己去打篮球。周六羽毛球，周天桌球。周五是我特意留给他让他去给女朋友联系，没事的，异地大家都能理解。高强度的运动再加上最近参加篮球联赛，简直要了老命，一回家就想睡觉，每天都睡不醒，脑袋都是懵懵的，坐着也能睡着，每天都好累好累，但是感觉特别充实。没时间没精力emo，每天都是暴汗暴汗。

下班后的时间，是我一天中最自由、最放松的时光。作为一名工科男，白天在嵌入式领域忙碌，调试代码、解决硬件问题，思维高度集中，压力也较大。到了晚上，我会彻底切换角色，把工作放一边，享受属于自己的娱乐生活。回到家后，我通常会自己动手做饭。做饭不仅是填饱肚子，更像是一种放松的仪式感。简单的菜肴、配上一碗热汤，让忙碌一天的身心得到慰藉。自己做饭也让我更注重健康和生活质量，不用依赖外卖，也避免了饮食上的单调。吃过晚饭后，我会玩玩游戏，尤其喜欢3A大作。游戏世界里的沉浸感让我暂时逃离现实的纷扰，享受故事和挑战带来的乐趣。无论是宏大的开放世界，还是紧张刺激的动作冒险，都能让我放松心情，充电再出发。有时候我也会...

996的周六，九点下班，十点半才回到住处，外卖吃到一半就没胃口。那种疲惫，不是靠“休息一天”能缓过来的。即使周日睡到自然醒，眼皮也像灌了铅。到了周一早上，身体还在抗议，日子就又开始循环。而1095，虽然也是每天干到晚上九点，但到了周五晚上，知道自己终于可以停下来，心里是松一口气的。周六可以睡到九点，出门见朋友、看展、做饭、看书、学点东西、甚至只是躺着发呆……都不觉得浪费时间。我不是在美化1095，它也挺累，但至少不是全身心地“被工作绑架”。它给了我一点点喘息的空间，让我还能捡起那些被丢下的生活碎片。不是所有的“下班时间”都是属于自己的。996只是让你“从工作场所离开”，而1095，起码可能让你重新回到自己。

常规：运动锻炼出汗！主包之前开了健身卡，下班会去做做有氧，椭圆机啥的。最近报了舞蹈班，工作日晚上都会去上课，韩舞爵士。有一说一，跳舞真的可以减轻焦虑！因为脑子里都想着咋记动作，什么烦心事都忘了~不固定：除了日常运动，有时候下班会和同事们聚聚餐，去同事家撸撸猫。主包有几个玩的很好的小伙伴，可以说给此牛马工作增加了一半的滤镜。。

每天下班时间不固定，有时候不得不加班，好在今天领导出差了，虽然事情没做完，但工作哪有做完的时候，到点马上就去下班吃饭。吃完饭去健身房，在跑步机散了一会儿步消化一下，开始我的训练。今天是三分化推日，练了胸和肩，练完大概8点，洗了个澡回到家差不多8点半。回到家玩会儿手机，然后写下这条动态。最近爱上了打台球，但时间不早了，待会准备网上看看视频学习一下技巧。大概看半小时准备再学点英语口语，目前英语听力进步比较大，但是口语很差，想着一技傍身，总没有坏处，万一哪天用到呢？睡觉时间嘛，10点半，和老婆睡前聊聊天预计十一点多睡觉吧，岁数大了熬不动夜了，早睡身体好。以上

📝理论下班时间17:301️⃣如果当天的任务已经完成，那么就可以去享用晚餐了，时间1-2小时，一般吃完饭会在外面溜达一下或者看手机（因为进入工作场所就不允许带手机咯❎）19:30回工位继续加班（因为不加班季度排名就要垫底咯❎）一般来说没活的话就在工位和同事聊聊天，或者学习📖英语或者精进专业技能等等～待到20:00或者20:30，恭喜自己真的可以下班咯🎉2️⃣如果当天任务还未完成，会有一堆同事看你做数据，且下不了班🈲直到做完，做得快差不多就七八点可以下班了，不快或者有新问题加班到凌晨都是有的🤫下班以后的时间躺平😵躺平🫨躺平🥱洗漱，看电视，打游戏，刷视频……很晚了还舍不得睡🧚🏽‍♀️周末时间到——周末除了躺平还会干一件事那就是做饭🍳当天吃的，还有下周的每天中午的午饭，我会一次做两三顿，冰冻起来，带到公司去用微波炉加热做完这些要么在家睡觉，要么出去周边游，拍拍照📷当然了偶尔需要去加班一天～～

周一到周四的下班后时间根本不敢想象 九点后还能如何安排？期待在周五能够准点撤就已经是非常幸福的事情了！

UU们！ 你有没有发现这样一群人👇 她们白天上班忙到飞起， 晚上回家还能学习、健身、搞副业、写文章、做计划…… 而且第二天依旧精神饱满，像个永动机🌀 ——“高能量人群”是怎么做到的？” 作为一个曾经下班就想瘫着、周末只想睡到中午的人 （没错，我以前也是个“低电量选手”🤫） 我想说一句掏心窝子的话： 👉 高能量不是天生的，而是“安排得好+养出来的”。 ⏰【我的下班时间安排】（适合想提升自己的打工人✨） 18:30 - 19:30 | 放空+吃饭+轻放松 到家先放空一会儿，刷会儿短视频 or 听个播客🎵 吃口热乎饭，让大脑从工作模式中慢慢抽离出来。  💡重点：不要一回家就进入“高强度学...

UU们！今天来聊一个我们每天都要面对的现实问题👇 —— “下班后的时间你怎么安排？” 作为一个从实习生一路卷到前端主力的老阿姨👩💻 （也是那个曾经一回家就瘫着刷剧的我🤫） 我想说一句掏心窝子的话：  👉 “下班后的时间，才是决定你未来几年能走多远的关键。”  不是让你天天996，而是想告诉你：  人生真正的差距，藏在你下班后做的那些事里。  🕒【我的下班时间安排】（适合晚睡星人🌙） 18:30 - 19:30 | 回家&放空&吃饭时光 到家先放松一下，刷会儿短视频 or 听个轻松播客🎵 吃口热乎饭，不急着学习，先让自己从工作模式切换出来。 19:30 - 21:...

我刚上大学那会，不明白学习的重要性阴差阳错进到了学校的实验室，当初是对嵌入式这行业感兴趣我学长告诉我一句让我记忆一辈子的话学习是自己的事从小到大我的学习都是被逼被卷的上了大学之后放飞自我，幸好遇到了我的学长他帮我提升了人的认知水平以及思维模式学习是非常重要的事，下班回家以后都要抽出一些时间来学习学习什么都无所谓，重要的是冷静下来思考思考未来发展的方向对于自己感兴趣的金融或者音乐等尤其是最关键的一点记得下班回家后锻炼锻炼我们干这一行非常伤身体，经常加班熬夜吃的又很好过劳肥了解一下

自从上班后感觉属于自己的时间越来越少有时候加班朝九晚九就不提了加上通勤的时间才是更为致命的到居所后收拾收拾东西洗漱晾晒完毕一看时间已经临近十二点了又是第二天的循环忙里偷闲时还能看看电视剧动漫小说但大部分时间是活成一个循环触发执行指令的NPC了

早上8点半起床，大概9点半到公司（通勤的1小时写文干副业），然后开启了一天的工作，晚上平均20点半下班21点半到家（在地铁的1小时干副业）到家后:1.21:30-21:50:洗澡2.21:50-22:20:边吃晚饭边背英文单词，学粤语（虽然我现在在北京，但未来还是想回广东发展吧）3.22:20-23:30:备考雅思4.23:30-24:00:学习专业或工作相关的知识5.24:00-24:30:复盘+刷牙+护肤+明日计划24:30-第二天8:30:睡觉8小时中午休息1个半小时用公司电脑刷代码题（冒着被发现的风险偷偷干）